+Niños por la vida sana, esta es la misión que tenemos en Liberorum

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Enrique cuerpo OKPara combatir la obesidad es importante:

  • Hacer cinco comidas al día. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena
  • Alimentarse de manera equilibrada y llevar una vida sana haciendo deporte
  • Todos los alimentos son importante, aunque unos lo son más que otros y por eso hay que tomarlos más a menudo

La Pirámide de los Alimentos

Piramide-Alimentos

Alimentos que debemos tomar todos los días

Lácteos

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Tomar lácteos todos los días ayudará a nuestro organismo a tener unos huesos y dientes fuertes y resistentes.

Aceite de Oliva

Aceite de Oliva

 

Siempre Aceite de Oliva Virgen. Es el Oro Líquido. Debemos tomarlo todos los días, nos aportará grasas saludables.

Beber agua

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Debemos beber entre 6 y 8 vasos de agua al día. Nos aportará minerales y ayudará a la limpieza interior del cuerpo.

Cereales

Cereales

Te darán la energía necesaria para estudiar, correr, jugar o cualquier otra actividad.

Frutos Secos

Nueces

Nos aportarán energía y Omega3. Son muy buenos para cuidar nuestro corazón.

Frutas y Verduras

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Son una fuente de vitaminas y minerales. Ayudan al buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Alimentos que debemos tomar varias veces por semana

  • LEGUMBRES: Aportan proteínas para los músculos y fibra para que el intestino
  • PESCADOS: Aportan proteínas y grasas Omega 3 buenas para nuestro corazón
  • HUEVOS: La clara nos aporta proteínas y la yema nos aporta grasas
  • AVES: Su carne nos aportará proteínas para nuestros músculos

Alimentos que debemos tomar con menos frecuencia

  • DULCES: Ten cuidado, tienen mucho azúcar y grasas no saludables. Favorecen el aumento del colesterol
  • CARNE ROJA: Nos aportan proteínas, pero también grasas no saludables
  • EMBUTIDOS: Nos aportan proteínas y energía, pero no debemos abusar porque suelen contener bastantes grasas no saludables

Enrique catalejo

La importancia de la actividad física

Enrique corre

Hábitos que nos ayudan cada día

Andar
Subir escaleras
Bailar
Pasear al perro  

Actividad física es cualquier movimiento que implica ejercitar o mover nuestros músculos y huesos durante un periodo de tiempo continuado y con una frecuencia determinada.

– Ponderatum

Realizar cualquier actividad física ayuda al buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mente, mejorando nuestra calidad de vida.

– Ponderatum

Incluye un tu actividad la práctica de deportes como fútbol, baloncesto, kárate, natación …. o actividades de ocio como montar en bici, dar un paseo jugar en el patio.

– Ponderatum
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